郑州市邓州安全教育平台管理系统

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预防游泳时的肌肉痉挛

(1)如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

(2)游泳前一定要做好准备活动。

(3)游泳时如肋间肌肉痉挛(岔气)，可做几次深呼吸，如不能缓解则应迅速上岸。

(4)腹部疼痛时应立即上岸，做腹部拉伸运动并用手按摩腹部。

(5)游泳前先往四肢撩些水，适应一下池水的温度，然后再跳入水中。